с Хабра о совах и жаворонках

Про эти типы знают сейчас почти все. В какой-то момент информация по
самопричислению к одному из типов (или более профессиональные анкеты
Остберга) просочились в СМИ и понеслось…



Что это дало в итоге? Как часто вы слышите подобную фразу: «Ну я же
«сова» (или «жаворонок»), мне так проще, зачем мне что-то менять в
своей жизни? Мне явно не будет комфортно, потому что я «сова»!»?

Подобные убеждения (вызванные самообманом, самоуверением в отношении к
определенной группе, определенному типу людей) в некоторых случаях не
дают людям самосовершенствоваться и избавляться от негативного
воздействия того или иного объекта или личности в своей рабочей жизни.

В этой статье я буду прежде всего касаться проблемы организации рабочего времени.

В этой статье я буду прежде всего касаться проблемы организации рабочего времени.



Пример: «Я — «жаворонок», но вынужден работать ночью — мне так плохо, но я ничего не могу изменить!»

Ответ: смени работу на дневную или прекрати считать себя «жаворонком».



Пример: «Я — «сова» и я прекрасно знаю, что «Первый пик
интеллектуальной активности (дневной) наблюдается с 13:00 до 14:00,
второй (вечерний) — с 18:00 до 20:00 часов и третий (ночной) — с 23:00
до 01:00.» Поэтому мне не стоит утром активно работать — я буду активно
общаться по аське, ходить покурить, наведываться в соседние офисы и
столовку и поигрывать в косынку… Все в соответствии с моим типом! Я
живу правильно. А ночью я приступаю к халтурке, могу и на дом офисную
работу иногда взять...»

Ответ: это типичная отмазка, человек прикрывается типом, к которому сам себя относит.

Теория

Британские ученые (они же ученые мужи Великобритании, а не
просто мифические мемы) доказали, а люди подхватили, что есть такие
индивидуальные свойства человека, которые влияют и на его активность и
на самочувствие. Одни встают «ни свет ни заря» и сразу же принимаются
за дело. Другие мучаются и страдают, если их рано разбудить на работу и
с удовольствием засиживаются до ночи.



Наиболее распространенной и общепринятой считается классификация
разделения людей на: вечерний тип — «совы» и утренний — «жаворонки».
Некоторые ученые также выделяют особый дневной тип — «голуби» или
аритмики, которые не особо привязаны к ритмам (таким людям, я думаю,
легко меняться, поэтому далее о них не пишу).



Особенности внутренних ритмов возникают из-за необходимости их
синхронизации с внешними изменениями (т.е. сменой дня и ночи) с помощью
света. Солнечный свет является указателем времени для наших
биологических часов в момент утреннего пробуждения. Но внешняя среда
оказывает активное влияние на биологический ритм. В доказательство приведу научный факт.

Если в эксперименте изолировать человека от внешних раздражителей и
ежедневно искусственно сдвигать его время на 1 час вперед, то через 2
недели он сможет бодрствовать ночью и спать днем. Таким образом,
продемонстрирована возможность организации влияния внешних факторов
таким образом, чтобы сместить время сна и бодрствования на «нужное»
время. Многие «совы» в детстве были весьма непослушны и свои дела, на
которые косо смотрели родители, им приходилось делать ночью. Такой
человек, вырастая уверен, что ему лучше работать ночью. Напротив,
многие «жаворонки» в детстве были очень послушными детьми (они могли
быть такими потому что боялись родителей или же с детства были
целеустремленными личностями и пытались себя дисциплинировать) — такие
люди, вырастая прекрасно работают с самого утра, а вечером устают,
потому что уже переделали кучу дел и хотят спать, потому что устали.



Как вы уже поняли из вышесказанного, каждый человек когда-то (обычно в детстве) закрепил свой рабочий ритм под влиянием стойко повторяющегося внешнего фактора, поэтому возможно сменить так называемый тип, если это необходимо, например для работы.

Немного про студентов и еду

У «сов» и «жаворонков» разным оказались и время обеда, и время ужина.
«Совы» едят всегда позже (особенно ужинают) и их легко можно понять,
если вспомнить, что обедают они обычно «на скорую руку», а их завтрак и
на завтрак-то не похож. Время от первого приёма пищи до последнего у
них оказывается в среднем на 1-2 часа больше, чем у «жаворонков». Такой
же результат был получен и шведским биоритмологом Остбергом (анкеты
которого считаются наиболее профессиональными). Именно это позволило
ему утверждать, что период собственных ритмов, свойственный организму,
у «сов» больше, чем у «жаворонков».



Выводы: ритм потребности в еде определяет наш организм и «самые
точные часы — это желудок». Но организация режима питания зависит от
конкретной жизненной ситуации. Так, рабочие и служащие обычно встают
пораньше, чем студенты, поэтому и завтракают одни раньше, а другие
позже. Играют роль также и дополнительные факторы, например, время,
которое человек затрачивает на дорогу на работу или в институт. Те
студенты, кому хватает для этого полчаса, завтракают после 8. Те, кому
на дорогу требуется от получаса до часа, завтракают, обычно, между 7 и
8 утра. На время обеда, к сожалению, наиболее существенное влияние
оказывает столовая, точнее удобно ли она расположена, можно ли в ней
быстро поесть и какой ассортимент еды.



Для достижения высокой производительности и сохранения здоровья
надо учитывать прежде всего чувство истинного голода, а не время начала
работы, время, приятное для обеда в вашей организации и время вашего
возвращения домой. Это трудно сделать и в этом нет необходимости, если
вы не страдаете хронической усталостью или раздражительностью или
головными болями или всем этим вместе, т.к. это явные признаки резких
перепадов уровня глюкозы в крови. Т.е. вы поели в 8 и захотели есть
около 12, но обед только в 13 и за этот час ваша производительность
резко падает, вы чувствуете усталость. Вот долгожданный обед настал и
вы жадно накидываетесь на еду, жуете менее тщательно, пища ложится
комком и дает еще большую усталость + вас тянет на сладкое, чтобы
наконец-то хоть как-то подзарядиться, вы съедаете это сладкое и уровень
сахара в крови меняется с низкого на высокий, а такой перепад не
способствует не только работоспособности, но и общему здоровью.
Многие врачи против перекусов. Только есть одно но: если перерывы между
едой у вас составляют более 4 часов и вы — разумный человек и не
съедаете за один прием более 500 гр. пищи, то неизбежно происходит
колебание этой самой злосчастной глюкозы (этому посвящены очень многие
научные статьи, если вас это интересует, можно почитать обо всем
спектре побочных эффектов таких перепадов), поэтому необходимо делать
легкие перекусы в виде йогуртов (без сахара), фруктов, натуральных
мюсли, орехов (не более 20 гр.).

Немного практики

• Расставьте приоритеты, если на первом месте — работа, то
  пляшите от нее: какое время необходимо для интенсивной работы — на это
  время и настраивайте свои внутренние часы, т.е. определите, когда лучше
  всего вставать, делать перерывы, перекусы, чтобы это время было для вас
  максимально результативным.
• Прислушайтесь к первым сигналам желудка — тогда организм не будет работать с перегрузкой, а пища лучше усвоится.
• Полезный завтрак (не жареная яичница с беконом) необходим не
  только «жаворонкам», но и «совам» — им он поможет не только проснуться,
  но и избежать заболеваний желудка и кишечника.

@темы: работай, солнце еще высоко, чтобы не забыть, странные люди вокруг меня

---

апд:
а телефон то оказался в сумке. что еще раз подтверждает, что сумка моя - великая межгалактическая дыра....
зато я точно выяснила, сколько людей я хочу видеть в своей телефонной книге.
их всего 10. всем остальным я решила свой номер вообще не давать =)

заблуждения

по дороге на совок лишилась своего телефона, с которым прожила долгую совсместную жизнь длиною в два года.
да, я огорчилась. из-за этого чуть не разминулась на совке со своим товарищем, но он меня все-таки нашел.
на самом деле мне очень грустно, не за себя, а за того у кого сейчас мой телефон.
собственно добавить больше нечего.
откомментившим могу оставить свой новый номер.

@темы: чтобы не забыть, странные люди вокруг меня

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

больная сижу на работе.
мысли как бешеные тараканы - то непонятно медлительны, то так быстры, что не успеваешь их заметить.
туплю и все забываю

@темы: работай, солнце еще высоко

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

за последние сутки я покраснела до корней волос целых два раза.
я так думаю, что это жизнь мне так доказывает, что не все еще потеряно.
первый раз, когда моя маман надумала рассказать моему товарищу о
моих отношениях первого класса. то есть о мальчике, который писал мне признания в любви.
и второй раз уже сегодня, когда на работе мои собственные сослуживицы спросили у меня
какой у меня размер груди

@темы: чтобы не забыть

---

люди как деревья

слишком глубоко пускают корни в свои стереотипы,
покрываются зеленью предубеждений,
а потом удивляются, что отрастив непробиваемую кору перестают чувствовать.

@темы: странные люди вокруг меня

---

all this moments will be lost in time.
"Blade Runner" by Readly Scott

@темы: чтобы не забыть

---

верую в 801 автобус

конечно же это история про мою лень.
тут вообще большинство историй про нее.
в силу ее наличия я сегодня опять отправилась на остановку ждать автобус, который без пересадок
довез бы меня до работы за 30 минут.
мой горький опыт предыдущей недели ничему меня не научил и поэтому я опять приплелась на остановку примерно вовремя.
то есть в 8 15, или даже чуть раньше - очень смутно помню. оделась теплее, потому что еще гуляя с собакой, ощутила, что не
май месяц на улице. так вот я ждала автобус больше 20 минут, за это время я успела посидеть, постоять, походить, попрыгать
и даже почти примерзнуть к остановке и простудиться.
надо наверное что-то со всем этим делать.
начать ездить на метро например.

@темы: чтобы не забыть

---

это очередная догадка из разряда - а если бы...
но мне почему-то кажется, что в таком институте действительно приятнее учиться
про отсутствие маразма в институтах
потому что я лично помню, как меня гоняли из библиотеки, когда у меня не было библиотечного билета (или как его там?)
как в ночь переписывала лекции по логике, потому что зачет обещали только тем, у кого есть все лекции
потом мое раздражение относительно этого ВУЗа дошло до критической отметки и я просто забила
ходила только на зачеты и экзамены, ну да это уже совсем другая история

@темы: Для памяти, которой нет

---

письмо богу

а чтобы написали вы?
написать

@темы: чтобы не забыть

---

сломали кровать.
совсем не так, как кто-то мог бы подумать.
просто кое-кто на нее ухнулся с разбегу и переломил одну из планок.

@темы: наступили друг другу на сердце, чтобы не забыть

---

о том как я увольнялась

или полторы тонны лжи от работодателя за год

месяц назад я приняла твердое решение покинуть работу, на которой проработала в течение года.
причиной тому послужили стабильная невыплата заработной платы, обещания, которые никто не собирался выполнять, переработки, и откровенное загнивание моего мозга от рутинной и неинтересной мне работы.

приняв это решение, я разметила свое резюме на одном из сайтов, предлагающих вакансии в компаниях на российском рынке труда.
через неделю начали поступать отклики.

до последнего мне не хотелось уходить, потому что не смотря на многочисленные минусы, был и огромный плюс в виде дружного и веселого коллектива (хотя наверное этот плюс можно считать единственным). поэтому я тянула, отказывала на собеседованиях потенциальным работодателям, придумывала сама для себя какие-то нелепые отговорки типа - ну может быть все еще наладится, может быть все будет лучше.
продолжалось это до того момента, когда в понедельник я пришла в кабинет начальника и он, улыбаясь, так как будто ничего не произошло, сказал мне - завтра приезжает наш новый руководитель проекта, я вас завтра познакомлю. на мой вопрос а что же теперь буду делать я в этой компании, он произнес фразу, которая заставила меня сильно задуматься - ну что-нибудь придумаем.
это пожалуй было последней каплей моего терпения, потому что я могу бесконечно долго терпеть невыплаты зарплаты, пытаясь войти в положение работодателя, которому тоже тяжело вертеться в условиях финансового кризиса, который вопреки всяческим прогнозам так и не прошел, но такого откровенного принебержения обещаниями я терпеть не намерена.

на данный момент я зависла где-то между двух работ, потому что уже написала заявление на своем старом месте, и в понедельник, то есть завтра должна выйти на новое.

откровенно говоря я жду каких-нибудь гадостей от своего бывшего начальника. вернее уже дождалась, но мне почему-то кажется, что это только начало.

в течение последних двух дней я безрезультатно ожидала его, чтобы как-то объяснить свое решение, и сгладить неприятный момент увольнения. не дождавшись, написала ему письмо, в котором кратко обрисовала причину увольнения, и выразила надежду на скорейшее увольнение.

ответ на это письмо меня не то, чтобы шокировал, но все-так неприятно удивил. меня обвинили, в том, что я завалила проект, который в общем-то и не вела толком. так же мне бросили в лицо то, что я наврала, уйды в отпуск. здесь стоит отметить, что в отпуске я не была ни разу с момента найма в эту компанию, то есть в течение года. и на мою просьбу об отпуске мне отслюнявили целых три дня, чтобы я отдохнула.
опять же меня это не шокировало, потому что я отлично знаю, где работаю.

и теперь по факту выясняется, что я находясь в отпуске всех подставила. это цитата. то есть я уйдя в отпуск должна была продолжать работать видимо.

что будет дальше, трудно сказать. мне хочется надеяться, что меня все-таки нормально уволят. я не говорю уже о том, чтобы меня нормально рассчитали. я отлично осознаю, что все обещанные к выплате премии мне не светят, а оклад по которому меня будут рассчитывать, примерно равен зарплате уборщицы.

теперь я жду. и конечно же предвкушаю знакомство с новым коллективом.

в данном посте я старалась максимально не вытаскивать грязное белье, груды которого скопились за этот год. старалась быть терпимой. но и забывать это все я не считаю нужным.

@темы: работай, солнце еще высоко, чтобы не забыть

---

я не понмю писала я или нет, но я терпеть не могу, когда ко мне прикасаются
малознакомые люди. с души воротит. взять кого-то кого я знаю меньше
нескольких лет за руку - это вообще большое достижение.
поэтому все навязываемые мне обнимашки-целовашки приводят меня в
состояние паралича со скрюченным лицом.
так вот моя начальница, пока я сегодня сидела на столе и болтала ногами,
разговаривая с другой сотрудницей, умудрилась опереться на мою коленку
и что-то довольно долго рассказывать этой сотруднице.
мерзко.мерзко.мерзко..
но я сдержалась

@темы: чтобы не забыть, странные люди вокруг меня

---

про меня

- а него голос такой же как у тебя. тоже что-то мурлыкает, мурлыкает...
- я мурлыкаю???
- ну да, у тебя голос мягкий...

ситуация в офисе, сижу что-то пишу в аське
мимо меня проплывают куски разговоров большую часть которых я не слышу, потому что что-то пишу
переспрашиваю, повторяя кусок последнего разговора - народ начинает ржать
- мы тоже так хотим научиться так абстрагироваться, чтобы вообще ничего не слышать

@темы: чтобы не забыть, странные люди вокруг меня

---

однажды ты посмотришь на меня и поймешь, что во мне не осталось ничего, что ты любил...
ничего от меня прежней, ничего от того, что любила я
сможешь ли ты это пережить?

@темы: наступили друг другу на сердце

---

В субботу поздно вечером нам привезли котэ.
Котэ оказался бодрым как батарейка энерджайзер и мурчливым как кот Саймона.
то есть вообще он только и тем и занимается, что либо топочет по квартире и взмуркивает, либо
просто топчется и когтит ковер и опять же взмуркивает.
имя ему пока еще не дали, потому что на креативы в субботу после длительного ожидания были не способны,
а в воскресенье так ничего и не пришло в голову.
я правда предложила за непередаваемую грацию назвать его бегемотом, но какое-то это все-таки не кошачье имя...
_____________________________________________________________________________________________
апд
ездили смотреть серого котика.
сразу нам его не отдали, сказали что мы должны два дня подумать.
так что во вторник будем перезванитвать, чтобы нам привезли серенького Шерхана =)
Другого семилетнего котика по имени Рыжик оказывается уже отдали в хорошие руки, что лично меня очень обрадовало
_____________________________________________________________________________________________
выбираем кота
изначально пыталась достучаться до хозяйки ( не хозяйки?) вот этого чуда
но поскольку не удалось достучаться, начала искать что-то еще и нашла вот этого черненького
очень хочется надеяться, что мне ответят хозяева Рыжика.
для себя решила, что буду ждать в течение двух дней
решили рассмотреть еще этот вариант
позвонила только что вот этому котику, сказали, что можно в воскресенье подъехать посмотреть

запись создана: 17.03.2010 в 14:32

@темы: чтобы не забыть, котостории

---

крайняя степень доверия к человеку всегда жестоко карается
ну и что
я готова попробовать еще раз...

@темы: наступили друг другу на сердце, чтобы не забыть

---

готы, готы на руках колготы.....

доползли вчера все-таки посмотреть на старенького Юрика в ДК Горбунова.
доползли не полным составом, потому что особо ярые фанаты обуви с высоким каблуком свернули себе бедро
собсна, я была приятна удивлена составом публики. готов как таковых было довольно мало.
была какая-то окологотическая публика и даже взрослые женщины.
почти 20 минут мы ждали, когда вампиры из Хельсинки выползут на сцену, они отпели 1 час и смылись
как в общем-то и в прошлый раз. на бис судя по всему петь не стали, но мы собственно и не стали дожидаться
потому что в прошлый раз они не пели.
кое-как доковыляли домой оглохшие на оба уха и слегка охреневшие.
пару раз за концерт Юрки пытался что-то говорить по-русски
получалось у него это плохо, но весьма забавно.
особенно тяжело ему далось слово ночной дозор. он на нем аж два раза споткнулся))
и еще он дважды умудрился сообщить залу что-то типа - девушки вы красивые!!
пофигу что парней там было тоже достаточно.
видимо он их не особо отличил в толпе

@темы: чтобы не забыть, странные люди вокруг меня

---

хачу хачу хачу!!

06.02.2010 в 12:38

Пишет  пляшущий фавн Пантуфль:

опять я. )

максофраевский хендмэйд.

+11

@темы: хочу!